indah kuswindarti- Журнал, 06 янв 20

Angka timbangan melejit geser ke kanan. karena selama sakit dan ada pergerkan dan makan pun bebas. kegiatan hanya tidur dan duduk saja. alhamdulilah sekarang sudah sembuh dan akan kembali ke jalan yg benar. sudah bisa mulai hiit cardio dan pelan2 mulai merubah pola makan lagi dari yg waktu sakit apa2 bebas di makan. semoga berhasil dan bisa mencapai berat badan idaman ....

63,5 кг Потеряно до сих пор: 0,9 кг.    Еще предстоит сделать: 8,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1048 ккал

Жир: 42,95г | Белк: 62,63г | Углев: 116,09г.   Завтрак: Chia Seed, Tempe Bacem, Kacang Almond, Kismis (tanpa Biji), Oatmeal Instan. Обед: Mie Telur (Ditambah, Masak), Kerupuk Makanan Ringan, Kerupuk Makanan Ringan, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tempe Goreng, Alfamart Daun Pepaya, Nasi Putih. Ужин: Tahu Isi, Indomaret Jamur Kuping, Bakso Ayam, Bakpia. подробнее ...