Sherota- Журнал, 08 мар 13

Stayed the same this week. Next weigh in Saturday morning. I do notice that as my weight drops that my daily calorie needs have also dropped. I will need to adjust how I eat on up days. Probably eating two lower calorie meals and having one meal of my choice on up days. I'll also use the "Eat this not that books too help make wise choices.This has been a journey.

67,4 кг Потеряно до сих пор: 5,6 кг.    Еще предстоит сделать: 3,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2323 ккал

Жир: 59,11г | Белк: 112,62г | Углев: 332,31г.   Завтрак: Strawberries, blueberries, muffin, Nonfat Greek Yogurt - Vanilla, wheat germ. Обед: apple, mustard, hoagie roll, Virginia Deli Ham, spring mix, hoagie spread. Ужин: rice, Fajita Meat. Перекус/Другое: pumpkin spice bark, Butter Microwave Popcorn, Pumpkin Spice Cream Cheese, Bagel. подробнее ...

2505 ккал

Упражнение: Сидеть - 8 часа и 45 минуты, Работа по Дому - 5 часа, Вождение - 2 часа, Отдыхать - 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...