L'Ispanico- Журнал, 03 янв 20

Venerdì 3 gennaio 2020

Peso da 65.6 kg a 68 kg
(+2.4 kg) -0.4
Grasso da 10.8% = 7.19 kg a 11.4%= +7.75 kg (+0.56 kg)
Muscolo da 55.61 kg a 57.23 kg (+1.62 kg)
Acqua da 64.4%= 42.89 kg a 64%= 43.52 kg (+0.63 kg)

Note

Girovita (punto più stretto)
da 75 a 76cm (+1)
Girovita (ombelico)
Da 79 a 81 cm (+2)
Girovita (sotto ombelico)
Da 81 a 82 cm (+1)
Petto
Da 92 a 97 cm (+5)
Bicipiti sx
Da 31 a 32.2 cm (+1.2)
Bicipiti dx
Da 31 a 32cm (+1)
Quadricipiti sx
Da 49 a 52 cm (+3)
Quadricipiti dx
Da 49 a 52 cm (+3)
Femorale sx
49 cm
Femorale dx
Da 49 a 48 cm (-1)
Polpacci sx
Da 34 a 35 cm (+1)
Polpacci dx
Da 34 a 35 cm (+1)

misure rimaste invariate ma sono sceso di 400g🤷‍♂️ sarà perché non ho preso per niente la macchina durante le feste?

68 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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3366 ккал

Жир: 102,38г | Белк: 167,21г | Углев: 457,49г.   Завтрак: Crema di Pistacchio, Picard Calzoncelli, Sibamba Uvetta Sultanina, Galbusera Biscotti Buonicosì ai 4 CEREALI (senza Zuccheri Aggiunti), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Banane. Обед: Bauli Pandoro, Olio Extra Vergine di Oliva, Delizie del Sole Pomodori Pelati (100%Italiano), Divella Penne Mezzani Rigate, Melanzana. Ужин: Ferrero Ferrero Küsschen Dark, Pane Bianco, Mozzarella di Bufala, Vitello, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead). Перекус/Другое: Miele, Mandorle, Cartellate, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Hero Marmellata Light Lamponi, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Mela. подробнее ...

156 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...