chrisw77- Журнал, 01 янв 20

Man! I knew I had a tough workout yesterday, but I didn't know how hard it was until I woke up... 10 hours of sleep last night, plus a two hour nap right after the gym!

Or it might've been a mini-coma from the donuts too 😜

76,0 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 1,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2633 ккал

Жир: 113,38г | Белк: 173,28г | Углев: 235,00г.   Завтрак: Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Alpine Punch, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Better'n Eggs Better'n Eggs, Publix Quick Cooking Oats, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream, Valu Time 1% Low Fat Milk, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing. После Завтрака: Coffee (Brewed From Grounds), Kaged Muscle Citrulline, Gatorade All Stars Thirst Quencher Fruit Punch Beverage, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. До Обеда: Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Alpine Punch. Ужин: Pecan Pie (Commercial) , Heinz Zesty Cocktail Sauce, Shrimp, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Vito Marcello's Classic Creamy Italian Dressing, Casserole or Mashed Sweetpotato, Creamed Spinach, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Butter (Salted), Beef Tip Round (Trimmed to 1/8" Fat) . После Ужина: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion Extra Strength Melatonin Gummies. подробнее ...

2922 ккал

Упражнение: Сидеть - 3 часа, Силовая Тренировка - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 7 часа, Спать - 10 часа, Работа по Дому - 15 минуты, Вождение - 1 час и 45 минуты, Принятие Душа - 15 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты. подробнее ...