petuX- Журнал, 31 дек 19

Параметры Пользователя petuX | < Предыдущая Запись |Следующий >

Взвешивание (без записи в журнале) 31 декабря 2019

77,5 кг Потеряно до сих пор: 9,5 кг. Еще предстоит сделать: 0 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 31 декабря 2019:

1748 ккал

Жир: 76,41г | Белк: 106,20г | Углев: 160,83г. Завтрак: Pakkasmarja Mustikka, Valio Arki Rae, Myllyn Paras Kaurapuuro. Обед: Rainbow Tumma Riisi, Chili Con Carne Papujen kanssa, Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti, Porkkanat. Ужин: Nachot Naudanlihalla ja Juustolla. Перекус/Другое: Cashewpähkinät, Leipomo Rosten Siemennäkkileipä Kaura, Speltti ja Merisuola, Omenat. подробнее ...

Набралось 0,8 кг за Неделю

4 Сторонников Поддержка

Комментария

Stressi ja järjettömän huono nukkuminen näkyy painossa. Saispa hyvät unenlahjat takaisin

30 дек 19 написано членом: petuX

Tsemppiä! Minäkin yritän panostaa nukkumiseen, laatu vaihtelee ja sen kyllä huomaa ihan kaikessa. Illalla nappasin melatoniinia ja kännykän pläräämisen sijasta luin vähän kirjaa, enkä ihme kyllä herännytkään aamukolmelta miettimään syntyjä syviä vaan nukuin aamuun saakka. Stressin selättäminen on vaikeaa, mutta pienen melatoniiniannoksen ja vanhan kunnon iltalukemisen yhdistelmää aion kyllä kokeilla tänäänkin. Ja toivon, ettei siihen melatoniiniin tarvitse turvautua kovin pitkään, vaan pelkkä "iltasatu" paperilta luettuna alkaisi piankin riittää :)

31 дек 19 написано членом: rinssessa65

Tsemppiä myös täältä! Uni (ja palautuminen ylipäätään) on kyllä tärkeä osa painonhallintaa. Ja painosta ei huonon unen aikaan kannata stressata 🙂. Mä oon kovan stressin aikaan ottanut tavaksi palata perusjuttuihin: - ravitsevaa ruokaa säännöllisesti - kevyttä liikuntaa (jooga, kävely) - kirjoittaa stressaavat asiat paperille ja käy niitä läpi aamusta, aamupäivästä - sänkyyn vasta kun väsyttää (ja ilman älylaitetta)

31 дек 19 написано членом: TakaisinKuntoon


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

petuX-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

petuX- Журнал, 31 дек 19

Оставить свой Комментарий

petuX-Изменение Веса