summen- Журнал, 30 дек 19

Das ist ja super, wenn ohne alles aufzuschreiben, gut klar kommst. Weiter so. 

Perfekt! Hab einen schönen Tag!☀️🍀 

Top 🥳 

Super Glückwunsch 🍀👍😊 

Guten Morgen liebe Summen 🍀, gut gemacht 👍. Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag 🙋🍀 

... wie geht denn sowas, hast du dich selbst weg gesperrt???  

Was soll denn groß passieren 😲 ich denke du hast das mittlerweile schon im Gefühl 👍👏👏🍀🍀 

@schlumpfine- für mich war Tagebuch führen in Verbindung mit dem ETB ein bestimmter Rahmen, an den ich mich meistens gehalten habe. Wenn das aufgegeben wird, besteht zumindest bei mir das Risiko von Kontrollverlust, und damit Gewichtszunahme. 😉  

@ Cherusker- mit Bewusstsein und Achtsamkeit, spüren des Sättigungsgrades und Bewegung beim Überschreiten der Sättigung😉 

... so viele Stunden hat der Tag nicht, wie ich mich bewegen müsste nachdem ich die Sättigung überschritten habe...🤡😉 

@cherusker- das kenne ich. Wenn ich ohne Vorgaben gegessen habe, hat das auch ewig kein Ende genommen. Ich erschrecke, wenn ich mir vorstelle, wieviel Kalorien ich da so am Tag zu mir genommen habe. Es ist schon auch ein Kraftakt mit dem Essen aufzuhören, aber mein großer Wunsch ist es, aus dem Kreislauf abnehmen/ zunehmen/ abnehmen, etc...endlich rauszukommen. 😉 

@cherusker- das kenne ich. Wenn ich ohne Vorgaben gegessen habe, hat das auch ewig kein Ende genommen. Ich erschrecke, wenn ich mir vorstelle, wieviel Kalorien ich da so am Tag zu mir genommen habe. Es ist schon auch ein Kraftakt mit dem Essen aufzuhören, aber mein großer Wunsch ist es, aus dem Kreislauf abnehmen/ zunehmen/ abnehmen, etc...endlich rauszukommen. 😉 

Summen, genau das muss ich noch lernen. Ich verfalle zu oft noch in einen Freshflash, wenn ich mir mal was gönne. Da brechen alte Gewohnheiten aus. Aber gut, ich bleib am Ball 😉 

@jenniii- seit ich den blauen Balken habe, ist das Thema bei mir sehr aktuell und bewusst.In der Abnahmezeit war es klar, an was ich mich zu halten habe. Jetzt ist da viel mehr Unsicherheit. Aber ich bin zuversichtlich mit Achtsamkeit und dieser Community eine neue, dauerhafte Essgewohnheit einüben zu können. Und ich gehe davon aus, dass es immer leichter und selbstverständlicher wird. Und Du schaffst das auch!. Vielleicht könntest Du ja so eine Gönn- Situation schon mal als bewusste Übung praktizieren ? 

Ich werde da auf jeden Fall dran üben. Welcher Weg dann der richtige für mich sein wird, weiß ich noch nicht... 😉 

Liebe Jenniii, ein Schritt nach dem anderen. Und wenn Du den blauen Balken hast, wirst Du Deinen Weg finden, der ganz persönlich auf Deine "Verführer" abgestimmt ist. Du hast bewiesen, dass Du einen großen Willen hast😉