Взвешивание (без записи в журнале) 27 декабря 2019
|
96,5 кг
Потеряно до сих пор: 9,5 кг.
Еще предстоит сделать: 1,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2501 ккал
|
Жир: 126,07г | Белк: 216,58г | Углев: 130,70г.
Завтрак: Kiwi, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey + Egg, Banana Prata, Sabor da Terra Semente de Chia, Gergelim, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Jasmine Linhaça Marrom, Queijo Coalho, Ovo (Inteiro). Обед: Natu's Farinha de Linhaça Dourada, Mãe Terra Farinha de Chia, Jasmine Linhaça Marrom, Acelga, Couve Refogada, Chuchu, Cenouras, Repolho Refogado, Da Colônia Farinha de Amendoim, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Clara de Ovo, Ovo (Inteiro), Davaca Queijo Mussarela. Ужин: Fraga Food Pasta de Amendoim Integral Caseira, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Queijo Coalho, Ovo Mexido, Batata Doce. Перекус/Другое: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Growth Supplements Whey Concentrado 80%, Quaker Farinha de Aveia, Banana Prata. подробнее ...
|
|
405 ккал
|
Упражнение:
Велотренажёр - 20 минуты, Беговая Дорожка - 10 минуты, Google Fit - 23 часа и 30 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,5 кг за Неделю
|
|
marciofrag-Изменение Веса
|
