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ZIELE für die nächsten 3-4 Monate :
- 4 -5 x Sport die Woche
- stabile 53 kg
- KFA 17 - 18 %
- Taille 63 cm (- 3 cm)
- Bauch 67 cm (- 3 cm)
- Hüfte 88 cm (- 2 cm)
- Oberschenkel 50 cm (- 1 cm)
Schlamassel ist angerichtet, jetzt heißt es konsequent bleiben und durchhalten! !
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56 кг
Потеряно до сих пор: 5 кг.
Еще предстоит сделать: 1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1351 ккал
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Жир: 43,45г | Белк: 136,59г | Углев: 104,49г.
Завтрак: Zimt, Walnüsse, REWE Birne Abate Fetel, Penny Markt Körniger Frischkäse 0,4 % Fett , Harzer Käse, Extra, Milch 1,5%, Kaffee. Ужин: Lätta Halbfettmargarine, REWE Dinkelbrot mit Sonnenblumenkernen, Kim Kräuter Salatdressing, Harzer Käse, Extra, Salakis Feta Light, Rote Paprika, Radieschen, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, REWE Mischsalat. Перекус/Другое: Wünsche Peanut Crunchy Butter, Naturgut Bio Reiswaffeln ohne Salzzugabe . подробнее ...
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2334 ккал
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Упражнение:
Фитнес - 1 час и 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 7 кг за Неделю
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 Комментария
Guten Morgen🤗. Sehr ambitionierte Ziele. Setz dich nicht zu sehr unter Druck. Bei der Hüfte geht irgendwann auch nichts mehr, dann kommt der Knochen😅. Habe ich selbst feststellen müssen🙈. Der Körperfettanteil, wow, ich bin froh, wenn ich mal unter 25 und in den "Fitnessbereich" komme... Viel Erfolg bei deinem Vorhaben🍀
27 дек 19 написано членом: Lionora1984
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ohne ihn wäre ich nicht in der lage. Es hilft beim Abnehmen, ich rate jedem, versuche es nicht zu bereuen http://clickpzk.com/xvhu
28 дек 19 написано членом: Elizabeta93
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Tigalillie-Изменение Веса
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