ima30- Журнал, 23 дек 19

tdee brp kak? aku tdee 1500, bmr 1400an. bru 5 hri ini ak mkn dg defkal ku batasi jdi 1000 itu gimana yah kak boleh bagi ilmunya? 

kalau bmr 1400 dan tdee 1500, makan di 1200-1300 ajah kak. 

Makan di 1400 aja kak, nanti tambahin olahraga  

Boleh share gak kak aplikasi yg akurat utk hitung bpr? Soalnya saya hitung manual sm pke yg di web beda hasilnya.. 

@serli silfia aku bmr 1400 tdee 2000-2400 karena aku aktif jg olahraga 5x sminggu trus aku jg masih menyusui tp kurang brp hari mau menyapih ya Menurutku hitung di web aja lengkap.. . Jgn makan di 1000 ya itu d bwah bmr lama2 jebol organmu kasihan Makan 1500 kamu olahraga 3-4x sminggu udah bagus 

@queen diet @winda manullang sekarang aku makan di 2000-2200 kak soalnya aku olahraga jg aktif tremor udah sembuh hehe disaranin sama temen fs yg spertinya dokter ato paham gizi gitu 

Hehe maap tadi aku jawab pertanyaan kak winda katanya tdee nya 1500 bmr 1400 jadi aku saranin makan di 1400 😅 

@queenndiet eh 😂😂tapi kaloudah olahraga rutin mungkin tdee nya lbh dr itu kali ya kak aku aja bmr 1400 light exercise udah 1800-2000 

@serli sillfia Tapi kalo udh olahraga rutin dihitung lagi ya bmr tdee nya biasanya nambah 

@ima30 oke deh kak thanks ya.. Tp misal aku nya makan blm bnr* realfood gpp kan? Asal gak diatas tdee aja gitu. Soalnya kdg msh susah buat mkn realfood trus. Krn msh pemula dan minim ilmu hehe.  

nah ini..betul bgt. sudah sering bgt di share jangan defkal ekstrem dibawah BMR tapi masiiiiih ada aja yg ngelakuin. terutama adek2 yg masih ABG tuh. suka miris klo nemu mereka yg girang dgn penurunan BB nya yg banyak dan cepat dan ternyata cuma makan di 500-1000 kal perhari. dan berdalih "aku udah biasa kok makan segitu udah kenyang bgt dan aku baik2 aja tubuhku kuat". please 😑😑😑baca baik2 dek adek. jgn krn pengen kurus cepet , diet nya sembarangan. hari ini kalian baik2 aja, dua tiga tahun lagi lambung kalian bakal bermasalah krn asam lambung naik. dan biaya buat ngembalikan kondisi kesehatan kalian akan jauh lbh lama dan mahal pastinya. keep healthy dan be smart 🤗 

@serli silfia gpp dear aku aja 70% clean food sisanya fun food.... Km yg bnyak belajar pantengin yutub nya eh olahraga yuk ato yulia baltchun biar bner diet nya semangatss 

@mamafizi true bgt mbaaa... Saya 2 minggu ajah dah g kuat... Big hug 🙆 

@ima: 🙆‍♀️🙆‍♀️ bersyukur ya beb, brrti km di ingetin lebih cpt sama Tuhan melalui tubuhmu daaan skrg bisa kembali ke jalan yg benar 😂😂. Coba klo gak down, bsa jadi bakal keterusan kan ya.btw udh baikan kan skrg kondisinya? Semangat ya beb 😘 

sama banget abis itu bb stuck, aku naikin makan nya mulai kembali turun  

setujuuuuuuu 

Setuju. Diet blh asal yg wajar aj ia 😁😁😁 

bagi ilmux donk sist 

thx sharingnya... diet itu jgn kurangin makan dibawah bmr, tapi naikin aktifitas / olahraganya. 😁 

Ak makan di bawah BMR paling berani 3hari aja sih kak, ga berani lama2 .. atuuut atiiit