chrisw77- Журнал, 22 дек 19

Well, couldn't sleep so I'm gonna throw in another workout for the week I guess. Better than sitting around the house until I start work... might as well make quality use of my time 👍🏻

77,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 2,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2656 ккал

Жир: 64,36г | Белк: 207,61г | Углев: 310,33г.   Завтрак: Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Better'n Eggs Better'n Eggs, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream, Publix Quick Cooking Oats, Valu Time 1% Low Fat Milk. После Завтрака: Coffee (Brewed From Grounds). До Обеда: Now Sports Carbo Gain, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Coffee (Brewed From Grounds), Isopure Zero Carb Protein Isolate (Creamy Vanilla). Обед: Isopure Zero Carb Whey Protein Isolate (Strawberries & Cream), Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate. Ужин: Alexia Sweet Potato Crispy Bite-Sized Puffs, Valu Time 1% Low Fat Milk, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Kroger Golden Sweet Corn Whole Kernel, Great Value Sliced Carrots, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing. После Ужина: Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Vitafusion Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil. подробнее ...

3180 ккал

Упражнение: Сидеть - 1 час, Вождение - 1 час, Принятие Душа - 15 минуты, Bus Driving - 10 часа и 30 минуты, Спать - 5 часа и 30 минуты, Отдыхать - 5 часа и 30 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты. подробнее ...