casey9879- Журнал, 21 дек 19

Weihnachtstage, ihr könnt kommen,
ich bin bereit ...
Aufgabe: kontrolliert Schlemmen + Sport
= Ziel: Gewicht halten

59,9 кг Потеряно до сих пор: 2,6 кг.    Еще предстоит сделать: 2,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1777 ккал

Жир: 50,61г | Белк: 91,24г | Углев: 198,03г.   Завтрак: Kaffee mit Milch, Alpro Mandeldrink - Original, Kölln Blütenzarte Haferflocken, Whey Protein. Обед: Gefro Bio Dunkle Soße, REWE Beste Wahl Braune Champignons, Rindergulasch, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Ужин: Remoulade, Ja! Deutscher Gouda, Ananas, Gutfried Putenbrust Natur, Mehrkornbrötchen. Перекус/Другое: Weißwein, funny-frisch Linsen Chips Paprika, Wasa Müsli Gourmet, Women's Best Fit Whey, Alpro Skyr Style Natur , Ritter Sport Dunkle Voll-Nuss. подробнее ...

565 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 10 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 30 минуты, Apple Health - 23 часа и 20 минуты. подробнее ...