chrisw77- Журнал, 20 дек 19

EVERYTHING HURTS!! OH THE PAIN!! 😭😭

I think I've found my favorite workout program ever! It's definitely working! 💪

I can't wait to see its effects in a few months!

...why so many exclamation marks??? 😜

77,8 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 2,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3183 ккал

Жир: 69,39г | Белк: 214,90г | Углев: 411,85г.   До Завтрака: Valu Time 1% Low Fat Milk. Завтрак: Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Publix Quick Cooking Oats, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream, Valu Time 1% Low Fat Milk, Better'n Eggs Better'n Eggs. После Завтрака: Sugar, Coffee (Brewed From Grounds), Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Gatorade All Stars Thirst Quencher Fruit Punch Beverage. До Обеда: General Mills Cinnamon Toast Crunch Treats (24g), Now Sports Carbo Gain, Coffee (Brewed From Grounds), Isopure Zero Carb Protein Isolate (Creamy Vanilla). Обед: Isopure Zero Carb Whey Protein Isolate (Strawberries & Cream), Kind Fruit & Nut Almond & Coconut Bar, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice. Ужин: Dole Pineapple Chunks in 100% Pineapple Juice, Alexia Sweet Potato Crispy Bite-Sized Puffs, Great Value Sliced Carrots, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Valu Time 1% Low Fat Milk, Great Value French Style Cut Green Beans, Kroger Golden Sweet Corn Whole Kernel. После Ужина: Vitafusion Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

3199 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 15 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Отдыхать - 4 часа и 45 минуты, Спать - 7 часа и 30 минуты, Bus Driving - 8 часа, Силовая Тренировка - 30 минуты, Сидеть - 1 час, Вождение - 1 час и 30 минуты. подробнее ...