Взвешивание (без записи в журнале) 19 декабря 2019
|
53,2 кг
Потеряно до сих пор: 13,3 кг.
Еще предстоит сделать: 9,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1972 ккал
|
Жир: 66,80г | Белк: 181,43г | Углев: 168,55г.
Завтрак: 김치, 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 미이랑 오트밀, 아메리카노, 코코넛오일. Обед: SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 바나나, 배추, 굴, 관자, 닭가슴살. Ужин: 닭가슴살, 찐고구마, 방울 토마토. Перекус/Другое: 아몬드, 블루베리 (무당, 냉동), 파파오가닉 참좋은 유기농 목초 그릭요거트 플레인, 무염으로 구운 캐슈 너트, 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 피칸 너트, 삶은 계란흰자. подробнее ...
|
|
2350 ккал
|
Упражнение:
Степпер - 40 минуты, Силовая Тренировка - 2 часа, Спать - 6 часа, Отдыхать - 15 часа и 20 минуты. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
