Взвешивание (без записи в журнале) 18 декабря 2019
|
88,6 кг
Потеряно до сих пор: 20,7 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1452 ккал
|
Жир: 57,95г | Белк: 86,06г | Углев: 158,15г.
Завтрак: Помидоры, Гречка Отварная, Грудка Индейки, Вода, Мёд. Обед: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Грудка Индейки. Ужин: Ашан Сыр Чанах 45%, Домик в деревне Молоко 3,2%. Перекус/Другое: Красное Яблоко, Яблоко Голден, Мандарины, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Вязанка, Банан, Lindt Горький Шоколад 85%, Кофе с Молоком, Чай Несладкий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. подробнее ...
|
|
3242 ккал
|
Упражнение:
Приседания - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Пресс - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 4,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Ruslan Iron-Изменение Веса
|
