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어제 코코넛오일 그릭요거트, 블루베리, 프로틴 쉐이크까지 추가했는데 감량이라 기분이 좋군.
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53,2 кг
Потеряно до сих пор: 13,3 кг.
Еще предстоит сделать: 9,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1952 ккал
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Жир: 66,32г | Белк: 173,16г | Углев: 174,16г.
Завтрак: 김치, 계란후라이, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코스트코 아보카도 오일, 사과, 미이랑 오트밀, 아메리카노, 코코넛오일. Обед: 검은 콩, 닭가슴살, 토마토, 찐고구마, 바나나, 관자. Ужин: 찐고구마, 닭가슴살, 방울 토마토, 아몬드. Перекус/Другое: 무염으로 구운 캐슈 너트, 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가), 피칸 너트, 삶은 계란흰자, 연어구이, 블루베리 (무당, 냉동), 파파오가닉 참좋은 유기농 목초 그릭요거트 플레인, SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 아몬드. подробнее ...
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2676 ккал
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Упражнение:
Силовая Тренировка - 3 часа и 30 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты. подробнее ...
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Потеряно 2,1 кг за Неделю
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