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ココアスポンジの切れ端いっぱい貰ったからクリスマスケーキに使おう。クリスマスと正月のために毎日健康的に過ごしたい。
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48,4 кг
Потеряно до сих пор: 10,6 кг.
Еще предстоит сделать: 1,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1696 ккал
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Жир: 59,11г | Белк: 80,66г | Углев: 217,81г.
Обед: スフレ チーズケーキ, 酢味噌, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, 焼き芋, なす(調理前), 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. Ужин: ほうれん草, 粉唐辛子 コチュカル, 味噌, にしんの開き, ヤマザキ 昆布豆, 大根の水キムチ トンチミ, しいたけ, 鶏胸肉(皮なし), 春雨, 白菜, 長ねぎ, 昆布, レモンジュース, 卵, 煮干し, とろろ, ビーフン, ジャガイモ（皮付き、塩なし、電子レンジ調理）, ラード, トップバリュー もやし, オイスターソース, いくら. Перекус/Другое: 焼き芋, 宇部煎餅店 こわれせんべい 南部せんべい ミックス(ごまとピーナッツ), ドンレミー ショコラベリー, ドンレミー カスタードプリン. подробнее ...
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1728 ккал
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Упражнение:
Приготовление Пищи - 30 минуты, スクワット - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, 滝汗脚パカ - 1 час, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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