До Нового года убираю сладости, кроме черного шоколада, вечером ем все с низким инсулиновым индексом. КБЖУ недельку такое: Белок 80- 85, Жиры 70, остальное угли, отслеживая ГИ и ИИ. Калорийность постараюсь сохранить 2000-2100, но без фанатизма и принуждения. Увеличиваю бытовую активность.
|
86,4 кг
Потеряно до сих пор: 8,2 кг.
Еще предстоит сделать: 11,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1905 ккал
|
Жир: 81,75г | Белк: 123,30г | Углев: 176,88г.
Завтрак: Помидоры Черри, Творог 5%, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде, Чай, Фейхоа. Обед: Борщ с Говядиной, Бабаевский Элитный 75% Какао, Зеленое Яблоко. Ужин: Roshen Чёрный Шоколад с Дроблеными Лесными Орехами, Магнит Огурцы, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сыр Российский, Фейхоа, Куриная Грудка Вареная. Перекус/Другое: Кефир 2,5%, Апельсин. подробнее ...
|
Потеряно 1,4 кг за Неделю
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Минни, случайно не видела обсуждения у Кнопочки по бжу?
13 дек 19 написано членом: Зими
|
https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=167465101 в комментариях подробные рекомендации
13 дек 19 написано членом: Зими
|
Зими)) Спасибо, зайду почитаю)
13 дек 19 написано членом: Tutty minus
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Tutty minus-Изменение Веса
|