Tutty minus- Журнал, 13 дек 19

До Нового года убираю сладости, кроме черного шоколада, вечером ем все с низким инсулиновым индексом.
КБЖУ недельку такое: Белок 80- 85, Жиры 70, остальное угли, отслеживая ГИ и ИИ.
Калорийность постараюсь сохранить 2000-2100, но без фанатизма и принуждения.
Увеличиваю бытовую активность.

86,4 кг Потеряно до сих пор: 8,2 кг.    Еще предстоит сделать: 11,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1905 ккал

Жир: 81,75г | Белк: 123,30г | Углев: 176,88г.   Завтрак: Помидоры Черри, Творог 5%, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде, Чай, Фейхоа. Обед: Борщ с Говядиной, Бабаевский Элитный 75% Какао, Зеленое Яблоко. Ужин: Roshen Чёрный Шоколад с Дроблеными Лесными Орехами, Магнит Огурцы, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сыр Российский, Фейхоа, Куриная Грудка Вареная. Перекус/Другое: Кефир 2,5%, Апельсин. подробнее ...