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Y hoy me peso por que hace exactamente un mes que empecé la dieta. Aproximadamente he perdido ya 4,8 kilos, es sencillo el por que, quien tiene mucho sobrepeso al principio pierde mucho.
En sólo un mes ya he conseguido volver a controlar el ansia por comer y no pasar hambre, antes de empezar estaba totalmente descontrolado y hacia cosas como comerme bolsas de chucherías enteras de estas de supermercado cuando viajaba en coche, incluso después de haber comido, autenticas barbaridades las que hacía y me estaban llevando a obesidad de tipo 3 y el consiguiente riesgo a una diabetes.
Cuando me disgustaba, también me daba por por ejemplo, coger una bolsa de torreznos o patatas o pipas gigantes y trincarme un litro de cerveza viendo series. O asaltar el burguer king y pillar 8 alitas, y hamburguesa doble y patatas deluxe con su correspondiente salsa. Una puta locura.
Lo dicho en sólo 1 mes ya he conseguido controlar esos impulsos, y cuando me ha dado ansiedad he salido a andar, mentiría si dijera que ha sido fácil.
Hoy he querido desayunar fuera de casa y de forma subconsciente he pedido lo que antes desayunaba, café con leche y entera vegetal con york (Entera son dos tostadas y en este caso bien grandes), realmente quería desayunar eso pero no me acordaba lo que era pedir entera en vez de media. Me ha dado cosa tirar la comida y me lo he terminado, ahora estoy a reventar, asqueado de comer, hace 1 mes estaría como si nada.
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109,7 кг
Потеряно до сих пор: 4,8 кг.
Еще предстоит сделать: 29,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1724 ккал
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Жир: 62,82г | Белк: 117,17г | Углев: 175,40г.
Завтрак: Ñaming Vegetal y Atún, Café con Leche, Trozos de Pan de Trigo, DIA Jamón Cocido Primera. Обед: Videca Piña en Su Jugo, Hacendado Lomo Adobado, Queso Fresco. Ужин: Naranjas, Queso Fresco, Almendras, Hacendado Tortilla de Patata con Cebolla. Перекус/Другое: Café Instantáneo, Té Verde. подробнее ...
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3473 ккал
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Упражнение:
Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 30 минуты, Вождение - 50 минуты, Сидеть - 5 часа, Отдыхать - 3 часа и 40 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
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Потеряно 0,4 кг за Неделю
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 Комментария
Mucho ánimo. Es difícil coger hábitos, pero con paciencia y constancia lo vas a conseguir. El consejo que te doy es que mates la ansiedad con el deporte, como bien dices, saliendo a caminar es una gran opción. A mi me ha funcionado! No sólo no engordarás al evitar los atracones, además te ayudará con tu objetivo, y cuando comas lo harás con más hambre y te saciarás antes. Ah! y tomate una comida libre a la semana, de algo que realmente te guste,aunque no sea muy saludable. Saludos!
12 дек 19 написано членом: guille.ath
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