chrisw77- Журнал, 10 дек 19

Not too bad for walking 10+ miles a day and eating around 4000 calories to make sure I didn't waste away 😊.

I'm back and so ready for the gym!

So many 10-hour nights' sleep, so I'm like super recharged and ready to start gaining some muscle mass again 💪

77,6 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 2,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

3101 ккал

Жир: 70,68г | Белк: 172,87г | Углев: 431,83г.   Завтрак: General Mills Sugar Cookie Toast Crunch, Valu Time 1% Low Fat Milk. После Завтрака: Gatorade All Stars Thirst Quencher Fruit Punch Beverage, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Ocean Spray Diet Cranberry Juice, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. До Обеда: Valu Time 1% Low Fat Milk, Great Value Low Fat Chocolate Milk, Subway Provolone Cheese, Subway 6" Meatball Marinara. Ужин: Winco Foods 1% Low-Fat Chocolate Milk, Isopure Zero Carb Protein Isolate (Creamy Vanilla), Valu Time 1% Low Fat Milk. После Ужина: Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins, Vitafusion Melatonin Gummies. подробнее ...

3176 ккал

Упражнение: Супермаркет Торговый - 45 минуты, Работа по Дому - 1 час, Спать - 7 часа и 30 минуты, Вождение - 1 час и 15 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Отдыхать - 1 час и 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Сидеть - 10 часа, Принятие Душа - 30 минуты. подробнее ...