lordgavinowen- Журнал, 07 дек 19

WOW! Seems the gym, extra walking, and slight change in diet and quantities is having a GOOD effect !!

90,9 кг Потеряно до сих пор: 7,6 кг.    Еще предстоит сделать: 5,9 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1240 ккал

Жир: 61,22г | Белк: 42,42г | Углев: 129,52г.   Завтрак: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Asda Smart Price Pears. Обед: Greggs Sausage Roll, Flat White, Plums. Ужин: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Sainsbury's Mackerel Fillets in Tomato Sauce, Batchelors Super Noodles Mild Curry. Перекус/Другое: McDonald's Flat White Coffee. подробнее ...

3261 ккал

Упражнение: Computer work - 2 часа, Работа по Дому - 3 часа, Travelling to and from - 2 часа, Bus travel - 1 час, Walking normal - 1 час и 30 минуты, Спать - 11 часа, Отдыхать - 1 час, Принятие Душа - 30 минуты, Breakfast - 30 минуты, Спортзал - 1 час и 30 минуты. подробнее ...