toriko11- Журнал, 06 дек 19

Резкие скачки веса на +/-1.5 кг, появились дни ярко выраженных утренних отеков, но при этом фактически выровнялся сон, как минимум на этой неделе я с понедельника сплю всю ночь и это прямо йууухууу!!! При этом вес время от времени отскакивает вниз и кажется что может еще нужно поднимать? Может не на 50, а на 30? Неожиданно оказалось сложно не однократно съесть на 3000, а планомерно на 2700, часто вижу 200-300 ккал недобора и уже поздно вечером думаю что может надо добавить шоколадки кусочек или горстку орехов или бутер с сырокопченой колбасой. Морально уже хочется на дефицит, но кажется до нг это непродуманно.

99 кг Потеряно до сих пор: 12 кг.    Еще предстоит сделать: 31 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2779 ккал

Жир: 172,77г | Белк: 167,26г | Углев: 159,94г.   Завтрак: Кофе с Молоком и Сахаром, Карусель Отбивная из Курицы в Яйце, Гречка Отварная. Обед: Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Сливочное Масло, Мираторг Стейк Бавет, Каравай Лепешка Узбекская с Кунжутом. Ужин: Селедка, Delphi Маслины Super Mammouth с Косточкой, ВкусВилл Тальятелле со Шпинатом и Курицей в Сырном Соусе, Куриная Отбивная, Куриная Отбивная, ВкусВилл Тальятелле со Шпинатом и Курицей в Сырном Соусе. Перекус/Другое: Кофе с Молоком и Сахаром, Epica Йогурт Персик-Маракуйя . подробнее ...

2310 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...