|
🚻
с 07:30 - 09:00
💪▫️🤸♂️60"🚴♂️30"
почувствовал небольшой дискомфорт с левой стороны в спине, дальше от позвоночника, почти на боку, что через несколько часов после тренировки привело к таким острым болям - сс трудом садился, а если сел, то встать вообще серьёзная задача. От этой боли аж в глазах мутнело
🍝1️⃣🕖 09:30
🍝2️⃣🕖 13:30
🍝3️⃣🕖 18:00
🍝4️⃣🕖 21:00 перекус
|
78,2 кг
Потеряно до сих пор: 3,8 кг.
Еще предстоит сделать: 3,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3025 ккал
|
Жир: 119,10г | Белк: 161,00г | Углев: 348,12г.
Завтрак: Кубанский Молочник Молоко 2,5%, Шарлиз Паста Шоколадно-Молочная, Здравник Цикорий Растворимый, Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский, Эвалар Семена Льна, Веселый Молочник Сметана 15%, Вареники с творогом, Приготовленная Тыква, Курага. Обед: Куриные Грудки (Запеченые), Петелинка Куриное Бедро, Шарлиз Шоколадная Паста, Аютинский Хлеб Хлеб Бородинский, Маслины, Латте Delonghi Dynamic, Приготовленная Тыква, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Винегрет. Ужин: Эвалар Семена Льна, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Петелинка Куриное Бедро, Латте Delonghi Dynamic, Куриные Грудки (Запеченые), Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Винегрет, Приготовленная Тыква. Перекус/Другое: Зеленое Яблоко. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
