zulvia safira- Журнал, 03 дек 19

BB Belum turun? 

Gk punya timbangan 😂 Gk tau turun apa ngga  

Owh.... Coba di apotek, biasanya ada timbangan. Atau ngga tanya tetangga. Wkwkwk Kalo ngga beli aja. Harganya sekitar 100-an sih, anjuran digital. Tapi bener bisa lebih ngontrol diri. Semangat yaw keknya udah kurusan deh.... 

😂 Iya udh sih,tapi Suka naik turun gitu Bagi tips donk  

Kalo aku jujur agak ketat dietnya. Aku nge cut sekitar 600Cals, harusnya kan 500. Kadang juga kalo aku bener kek pingin banget turun banyak, aku bahkan cut 650Cals. Ngga berani kebanyakan juga, karena tubuh butuh nutrisi. Aku makan pagi cuma pake buah, kadang tambahan protein atau susu, terus siang pake ubi sama sayur dan protein, malam pake sayur dan protein. Semua sumber nutrisi kecukupan jadinya. Terus juga aku ada cheat day. Aku pernah hampir 2 Minggu ngga ada cheat day, mungkin tubuh dan psikologis aku kek merasa dunia hambar, aku sempat stuck. Padahal udah olahraga ringan. Terus habis cheat day, aku bisa turun lagi. 

Terus waktu cheat day juga pake perkiraan. Boleh surplus. Tapi diimbangin olahraga yang lebih berat atau lebih lama. Aku juga kebetulan punya temen anak gizi, jadi aku konsultasi ke mereka. Jadi setiap aku makan kebanyakan atau ngga semangat, ketika konsultasi, jadi semangat lagi. 

Aku juga ngelakuin diet ini sebenarnya demi kesehatan. Aku mau masuk overweight Waktu itu, terus sendi tulang tempurung Ampe suka sakit gegara ngga kuat nahan beban BB aku. Terus setelah nimbang, ngga pikir lagi, aku diet saat itu juga. Bahkan mulai, bukan pagi. Padahal pagi habis makan buryam.🙃 Setelah diet ketat, sampe nge cut 700Cals di 3 hari, aku turun banyak, dan sendi aku udah mendingan. Terus hari ke-4 aku naikin lagi jadi cut 650Cals. Udah Minggu ke-3, karena tubuh aku udah enakan, aku naikin lagi cut cuma 650Cals. Dan ketika mau nyerah diet, aku pasti ngingetin diri aku sendiri, aku diet demi kesehatan aku. Aku udah berjuang sampe sekeras ini, dan tubuh kamu jadi sehat. Tubuh digunakan seumur hidup, ngga sekali pake, jelek, ngga suka, buang. Badan ya dibentuk lama dan untuk seumur hidup.