chrisw77- Журнал, 25 фев 13

Starting P90X training Monday with the ol' Low-Carb/Keto diet (6:3:1 ratio of Fat:Protein:Carb)

Most of the energy will be from fat with 1g/pound of of body weight in protein (165lbs = 165g +/- per day of protein) to expedite muscle repair and take the edge off recovery times/pain.

73,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 7,9 кг.    Следовательность диеты: 100%.

---

2234 ккал

Жир: 157,37г | Белк: 161,86г | Углев: 41,56г.   Завтрак: Whole Milk, Whey Protein Powder, Coconut Oil, Espresso Coffee, Heavy Cream. Обед: Butter, Bacon, Scrambled Eggs, Cheddar Cheese. Ужин: Whole Milk, Mayo, Balsamic Vinegar, Olive Oil, Mixed Greens, Bacon, Tuna. Перекус/Другое: Chicharron De Cerdo, cottage cheese. подробнее ...

3024 ккал

Упражнение: Вождение - 45 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа и 45 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 час и 15 минуты, Отдыхать - 3 часа и 15 минуты, Спать - 7 часа и 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Стоять - 1 час и 45 минуты. подробнее ...