Взвешивание (без записи в журнале) 01 декабря 2019
|
109 кг
Потеряно до сих пор: 32 кг.
Еще предстоит сделать: 19 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3194 ккал
|
Жир: 107,33г | Белк: 144,16г | Углев: 441,19г.
Завтрак: Roshen Рачки, Колбаса, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вологодское Льняное Масло , Сладкий Красный Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Обед: Оливковое Масло, Гречка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сметана , Борщ. Ужин: Стародворские Колбасы Колбаса Молочная, Сметана, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста, Индолина Колбаса Рубленая, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Шербет. Перекус/Другое: Мясницкий Ряд Шинка, Мультизерновой Хлеб, Подсолнечное Масло, Green Ray Горошек Консервированный, Капуста Белокочанная. подробнее ...
|
|
4297 ккал
|
Упражнение:
бег 1 ост - 1 час, жим гантелей сидя - 40 минуты, наклоны вниз с гантелями - 16 минуты, наклоны влево вправо с гант - 32 минуты, жим гантелей вверх - 10 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 38 минуты, Велотренажёр - 2 часа, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 час и 20 минуты, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 минуты. подробнее ...
|
Набралось 7 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
