|
подводя итоги месяца: было 113 стало109,- 4кг По объёмам: о.г.-3,о т.-5,о ж.-3,о.б.-5🥳🥳🥳,идём дальше ,кстати по объёмам результат 2,5 месяца 😉😁
|
109 кг
Потеряно до сих пор: 8 кг.
Еще предстоит сделать: 37,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3191 ккал
|
Жир: 176,61г | Белк: 105,81г | Углев: 290,30г.
Завтрак: Ратибор Варенье Вишневое, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Дымов Колбаса Докторская, Жареное Яйцо, Правильное Решение Плавленный Сыр Янтарь, Алые Паруса Хлеб Бездрожжевой Ржано-Пшеничный. Обед: Стокманн Плов с Курицей, Ржаной Хлеб, Микоян Шпик по-Домашнему, Гармония Сметана 20%, Борщ со Свининой, Огурец (с Кожурой). Ужин: Ратибор Варенье Вишневое, Ресторация Обломов Икра из Молодых Кабачков, Стокманн Плов с Курицей, Эклер. Перекус/Другое: Шоколадный Мусс, Торт Наполеон. подробнее ...
|
|
3056 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 30 минуты, Плавание (Умеренное) - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,8 кг за Неделю
|
