Взвешивание (без записи в журнале) 11 декабря 2016
|
106,7 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 25,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2092 ккал
|
Жир: 74,34г | Белк: 103,02г | Углев: 252,42г.
Завтрак: Ev Kızartması, Mis Köy Peyniri, Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Kızarmış Beyaz Ekmek. Обед: Su (Şişede), Ayran, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Bulgur Pilavı. Ужин: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Bulgur Pilavı, Nohut Yemeği. Перекус/Другое: Ülker Biskrem, Kandil Simidi, Kuru Kayısı, Kuru İncir, Doğadan Form Çayı. подробнее ...
|
|
3553 ккал
|
Упражнение:
Плавание (Медленное) - 1 час, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 10 минуты, Супермаркет Торговый - 1 час, Пение - 32 минуты, Спать - 7 часа, Отдыхать - 13 часа и 43 минуты, Пресс - 3 минуты, Air Climber - 10 минуты, Подъем по Лестнице - 2 минуты. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
arslankemaltr-Изменение Веса
|
