Взвешивание (без записи в журнале) 22 ноября 2019
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48,3 кг
Потеряно до сих пор: 10,7 кг.
Еще предстоит сделать: 1,3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1470 ккал
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Жир: 36,96г | Белк: 72,44г | Углев: 212,93г.
Обед: 亀屋紋蔵 つばさかりん, 業務スーパー カフェインレスコーヒー, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 明治 十勝カマンベール, バナナ, ベーキングパウダー（ホスファターゼ）, 生卵, 韓国風のりふりかけ キンムチム, 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. Ужин: カジカ, ファミリーマート おでん 大根, ファミリーマート おでん 味付三角こんにゃく, 日向発酵食品 うの花 おから, 玉ねぎ, 人参, 春雨, 生姜, にんにく, 光商 オリゴ糖, 醤油, 長ねぎ, CO-OP キムチ, 大根の水キムチ トンチミ, 鶏胸肉(皮なし), 長芋, 韓国風のりふりかけ キンムチム. Перекус/Другое: 柿, りんご 小 皮付, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, 栗羊羹, タカナシ 北海道さわやか酪農, ドンレミー ココアスポンジ, バナナ, コーンスターチ, 浅田飴 シュガーカット. подробнее ...
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1568 ккал
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Упражнение:
脚パカ - 10 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 1 час, ストレッチ - 20 минуты, Приготовление Пищи - 25 минуты, Ходьба по Магазинам - 40 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 25 минуты. подробнее ...
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постоянный вес
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