|
Сегодня я была на зумбе, 💃🏽потом солярий) я самая тёмненькая из тех кто ходит на тренировки) понравилось быть смугленькой) 🙎🏽♀️пришла в зал в 20 ушла в 22 30 без задних ног))) сильный голод ощущала, сделала салат из сельдерея, пекинской капустой, свежим брокколи и заправила бальзамическим соусом итог: съела 3-5 вилок и больше не смогла, наелась ) сама офигела 🤗 сейчас спать, наконец-то завтра ПЯТНИЦА!!! Кстати, шея прошла практически окончательно!
|
66,4 кг
Потеряно до сих пор: 3,6 кг.
Еще предстоит сделать: 1,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1704 ккал
|
Жир: 56,30г | Белк: 85,13г | Углев: 216,75г.
Завтрак: Изюм (без Косточек), Дары Природы Салатная Фантазия, Orion Choco Pie Raspberry, Овсяноблин с Творогом, Каша Пшенная на Молоке. Обед: Приготовленный Яичный Желток. Ужин: Салат Овощной, Barilla Спагетти #5, Свиные Фрикадельки. Перекус/Другое: Овсяноблин на Кефире, Horeca Select Бальзамический Соус, Салат Овощной, Сливы, Клементины. подробнее ...
|
|
2698 ккал
|
Упражнение:
Кардио - 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 3 часа, Работа - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 4,9 кг за Неделю
|
 Комментария
21 ноя 19 написано членом: enterhom
|
Я очень старалась) всем спокойной ночи)))
21 ноя 19 написано членом: E.Margo
|
Если честно, ваш рацион тоже далёк от пп.. у вас какая калорийность в сутки?
21 ноя 19 написано членом: Kamilla.N
|
А мне пофигу ))) я не имею цели питаться правильно при правильно))) своей цели я достигаю тем, что ем столько сколько хочу и что хочу, а сжигаю все на тренировках! И вес снижается! А вкусненького мне хочется и я его ем и буду есть) мне похудеть максимум можно до 60, но я может остановлюсь на 65 и меня все устраивает! Я не веду свою страничку как блогер ппэшник) а для себя)))
21 ноя 19 написано членом: E.Margo
|
Бывает 1200-1300, а бывает 1700, 1800, поставила норму 1800, не всегда добираю. Ем когда хочется и не переедаю, начала наедаться меньшим количеством пищи и забыла, что когда-то ела первое, второе и компот))) и горжусь собой очень-очень)))
21 ноя 19 написано членом: E.Margo
|
Удачи, сил и терпения! Вы на правильном пути! Все придёт со временем. 👌
22 ноя 19 написано членом: Kamilla.N
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
