hildawg- Журнал, 20 ноя 19

Plateauing on my weight with ranges from 148 to 152 - lighter than I was in high school and feels great. Amping up the training for possibly running a few OCR's next year - Bonefrog, Spartan and Rugged Maniac - great stuff, Have a wonderful day everyone

68,1 кг Потеряно до сих пор: 5,9 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2401 ккал

Жир: 94,46г | Белк: 137,89г | Углев: 261,92г.   Завтрак: Food Lion Apples & Cinnamon Oatmeal, Muscle Milk Genuine Chocolate, Bananas. Обед: Chicken Breast, American Value Green Beans (Canned), Freshlike Mixed Vegetables, Granny Smith Apples. Ужин: Jennie-O Ground Turkey 93/7, Kraft 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, Calavo Avocado, Ortega Fiesta Flats, Muscle Milk Non Dairy Chocolate Protein Shake (11 oz), Lay's Sour Cream & Onion Potato Chips. Перекус/Другое: Ricos Nacho Chips, M&M's Milk Chocolate M&M's, ontrack bars OnTrack Energy Bar. подробнее ...

2689 ккал

Упражнение: Гребля - 15 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 50 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 52 минуты, Подъем по Лестнице - 15 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 12 минуты, Спать - 6 часа, Отдыхать - 15 часа и 36 минуты. подробнее ...