|
Всем привет) 💋 прошло 1,5 года после свадьбы 💑, могу сказать что я расслабилась немного 😞, но взяла себя в руки и начала тренить по 3-4 раза в неделю) 👌сочетаю zumba🤸🏻♂️ + круговые тренировки 🏋🏻♀️+ растяжка 🧘🏻♀️это залог моего хорошего настроения и отличного самочувствия! 👸🏻Если я не пойду на тренировку у меня ломает весь организм, ноет позвоночник и состояние вялости! По этому я бегу на тренировку сверкая пятками 👣
Также перехожу на правильное питание на сколько это возможно
|
67,7 кг
Потеряно до сих пор: 2,3 кг.
Еще предстоит сделать: 2,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1695 ккал
|
Жир: 49,11г | Белк: 63,15г | Углев: 248,00г.
Завтрак: Чай Несладкий, Пятерочка Банан, Дары Природы Салатная Фантазия, Коровкино Сгущенка, Блины ПП. Обед: Оливковое Масло, Форель, Barilla Спагетти #5, Салат Овощной. Ужин: Капуста Тушеная, Рис Вареный. Перекус/Другое: Пискаревский Ацидобифилин Сладкий 2,2%, Lay's Чипсы Рифленые со Вкусом Лобстера, Магнит Банан, Fruttis Йогурт Лёгкий 0,1%, Чай Несладкий, Песочное Печенье, Lotte Choco Pie, Lotte Choco Pie. подробнее ...
|
|
2609 ккал
|
Упражнение:
Кардио - 45 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Работа - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,7 кг за Неделю
|
