Взвешивание (без записи в журнале) 18 ноября 2019
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48,5 кг
Потеряно до сих пор: 10,5 кг.
Еще предстоит сделать: 1,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1230 ккал
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Жир: 42,42г | Белк: 67,22г | Углев: 153,57г.
Обед: りんご皮付, アレシュキ ロシアの胡桃形クッキー, 業務スーパー Nutkao ミルククリームスプレッド, バナナ, 業務スーパー カフェインレスコーヒー, 国立大学法人帯広畜産大学 畜大牛乳, たくあん, トップバリュー もやし, 卵, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. Ужин: にら, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, 人参, にんにく, 粉唐辛子 コチュカル, 醤油, エバラ食品 焼肉のたれ 醤油味, たくあん, 漬物, 長ねぎ, 大根, しいたけ, 牛のあばら肉（脂肪0.3センチトリミング）, ビーフブロス 牛スープ, 大根の水キムチ トンチミ, ユウキ食品 コチュジャン, 白菜, キャベツ, 卵, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. Перекус/Другое: ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味, りんご 小 皮付, 明治 バニラソフト, ライザップ プロテイン ダイエットフォーミュラ ピーチ＆グレープフルーツ風味. подробнее ...
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1634 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 20 минуты, Ходьба по Магазинам - 30 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Потеряно 1,4 кг за Неделю
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