Взвешивание (без записи в журнале) 18 ноября 2019
|
62,9 кг
Потеряно до сих пор: 1,1 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1588 ккал
|
Жир: 58,51г | Белк: 104,75г | Углев: 160,72г.
Завтрак: Smart Formula Батончик без Злаков и Сои «Интеллект», Mixbar Арахис Сырой в Кожуре, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Диетмарка Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Летний День Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновый Батончик Фундук, Вишня, Овсяные Хлопья, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Bombbar Протеин Шоколад, Красный Луч Молоко 3,2, Диетмарка Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские, Боровский Сыр Сыр Чечил , Ларец Сыр с Грецкими Орехами, Bite Хлебцы Хрустящие Гречневые. Обед: Doppel Herz Омега-3, Now Лецитин, Летний День Молоко 3,2%, Bombbar Протеиновое Печенье Шоколадный Брауни, ВкусВилл Сэндвич Ролл с Кетой. Ужин: Красный Луч Молоко 3,2, Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Морковь, Свекла Вареная, Вкуснотеево Творог Мягкий Обезжиренный. подробнее ...
|
|
1827 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 15 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 38 минуты, Отдыхать - 14 часа и 7 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
|
|
