Взвешивание (без записи в журнале) 13 ноября 2019
|
97,4 кг
Потеряно до сих пор: 17,4 кг.
Еще предстоит сделать: 12,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2242 ккал
|
Жир: 182,95г | Белк: 122,66г | Углев: 27,21г.
Завтрак: Olivenöl, Aldi Hirtenkäse, REWE Blattspinat, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Würstchen, Ei, Alsan Alsan-S, Alnatura Cashew Drink, Zimt, Alnatura Kakaopulver, Espresso, Butter, Kokosöl. Обед: Landliebe Frische Landmilch 3,8%, Kaffee, REWE Beste Wahl Kräuter Quark 40%, Edeka Kopfsalat, Gut & Günstig Körniger Frischkäse. Ужин: Aldi Hirtenkäse, Milbona Butterkäse, Valbonta Grana Padano, Butter, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Würstchen, Zucchini, Milbona Emmentaler. Перекус/Другое: Géramont Weichkäse, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Würstchen. подробнее ...
|
|
3269 ккал
|
Упражнение:
Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 45 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 10 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Гиря (Kettlebell) - 23 минуты, Отдыхать - 14 часа и 22 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
