Gabrilik- Журнал, 13 ноя 19

Ciao a tutti, ho bisogno di un consiglio. Partendo da 1300 kcal al giorno, sono arrivata a 1700 e credo proprio di aver raggiunto il mio tdee. Al massimo, aumentando l’attività fisica, potrei spingermi a 1800 kcal. A questo punto vorrei dimagrire perdendo almeno 5 kili perché sono in sovrappeso. Come si fa? Passo repentinamente da 1800 a 1300 kcal? E i macro? Vi prego illuminatemi.

70,8 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 5,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1833 ккал

Жир: 80,89г | Белк: 78,26г | Углев: 196,36г.   Завтрак: Cornetto alla Nutella, Provamel Latte di Soia. Обед: Lindt Dolce Amaro 50%, Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Speck, Parmigiano (Grattugiato), Olio Extra Vergine di Oliva, Zucca, Penny Market Gnocchi di Patate 🥔 . Ужин: Il Fior di Loto Biscotti , Misura Biscotti Fibrextra Integrali, Croissant o Cornetto, Provamel Latte di Soia, Vital Nature Gallette di Mais Ottofile. Перекус/Другое: Prozis Diet Bar Double Chocolate. подробнее ...

1839 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...