deborahmartini- Журнал, 19 фев 13

E lá vai a Dona Sanfona!
Peso aumenta, peso baixa. Acredito que nos próximos 10 ou 15 dias, essa instabilidade vai continuar. Ontem estava com as pernas inchadíssimas. Muito tempo de pé...Tomei um diurético, o inchaço sumiu e o peso que havia aumentado também.

Assim, estou anotando as medidas. Estas não estão oscilantes...

As medidas foram tomadas no dia 16 e no dia 19.

Busto: 112 - 112
cintura: 91 - 90
quadril: 119 - 118
Coxa: 69 - 67,5
panturrilha: 51 - 50
tornozelo: 27 - 27
braço: 38 - 37
antebraço: 30 - 30
pescoço - 40 - 40



Mesmo "sanfonando" mantenho minha dieta. As oscilações não estão muito ligadas aos "furos" na dieta, mas a fatores hormonais e outros.

Tabelas de calorias de exercícios

Dieta dissociada

101,1 кг Потеряно до сих пор: 7,9 кг.    Еще предстоит сделать: 21,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1656 ккал

Жир: 71,92г | Белк: 95,53г | Углев: 159,46г.   Завтрак: carne, feijão, arroz, Café Pré-Adocicado com Açúcar, maçã. Обед: mussarela, clight, risoto, ovo. Ужин: pêssego, mussarela, clight, cebola, abobrinha, bife vegetal. Перекус/Другое: coalhada, abacate. подробнее ...

3118 ккал

Упражнение: Стоять - 2 часа, Сидеть - 2 часа, Dar aula - 3 часа, Работа по Дому - 2 часа, Ходьба по Магазинам - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 6 часа. подробнее ...