Взвешивание (без записи в журнале) 12 ноября 2019
|
94,6 кг
Потеряно до сих пор: 14,7 кг.
Еще предстоит сделать: 1,6 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1350 ккал
|
Жир: 42,81г | Белк: 70,43г | Углев: 185,32г.
Завтрак: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Индейка Отварная, Вода. Обед: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Ужин: Слобода Майонез Оливковый 67%, Соленые Огурцы с Укропом, Вареное Яйцо, Магнит Морковь Вареная, Свекла Вареная, Картошка Вареная. Перекус/Другое: Мандарины, Магнит Апельсин, Красное Яблоко, Голден Яблоко, Чай с Лимоном, Prime Star Стеклянная Лапша «Фунчоза» с Курицей и Овощами, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). подробнее ...
|
|
3462 ккал
|
Упражнение:
Приседания - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Пресс - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Ruslan Iron-Изменение Веса
|
