Caramelade- Журнал, 11 ноя 19

Параметры Пользователя Caramelade | < Предыдущая Запись |Следующий >

Boro2 turun massa otot, turun berat aja engga :D

89 кг Потеряно до сих пор: 4,5 кг. Еще предстоит сделать: 25,5 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 11 ноября 2019:

1738 ккал

Жир: 59,12г | Белк: 116,85г | Углев: 183,97г. Завтрак: B.J. Bawang Merah Goreng, Indonesian Dried Salted Fish, Indonesian Tinutuan. Обед: Chicken Breast (Skin Not Eaten), B.J. Bawang Merah Goreng, Indonesian Dried Salted Fish, Indonesian Tinutuan. Ужин: Chicken Giblets and Neck Meat and Skin (Broilers or Fryers, Batter, Fried, Cooked), Fried Chicken Liver, Fried Chicken Thigh No Coating (Skin Eaten). Перекус/Другое: Black Tea, Tropicana Slim I Sweet, Diamond Susu UHT Full Cream, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). подробнее ...

2210 ккал

Упражнение: Отдыхать - 20 часа и 30 минуты, Спать - 3 часа и 30 минуты. подробнее ...

постоянный вес

3 Сторонников Поддержка

Комментария

ini lg maintenance ya bgm trik defcal utk maintenance...?

11 ноя 19 написано членом: Browsersss

Bukan itu niatnya wkwkwkwk

11 ноя 19 написано членом: Caramelade

😂😂😂😂

11 ноя 19 написано членом: Feeebbyy

oalah bukan maintenance ya...😅 tapi setidaknya selama ini bisa dianggap tubuh sdh sukses maintenance krn tubuh bisa mendapatkan keseimbangan metabolisme. jika ingin berubah dr posisi maintenance ini dan ingin membuat tren penurunan maka perlu membuat keseimbangan baru. misalnya -jika makan sdh sesuai BMR, dirubah mendekati AKG agar tubuh menyesuaikan utk tdk lagi terlalu berhemat kalori. -komposisi karbo dikurangi dan komposisi lemak ditambah agar tubuh semakin beralih kepada metode pembakaran lemak. -komposisi protein disesuaikan dg upaya olahraga utk menjaga atau bahkan menambah otot. good luck 😉

11 ноя 19 написано членом: Browsersss

Sip sip 👌

11 ноя 19 написано членом: Caramelade

Halo Mas Septian, aku bingung mau nanya lewat mana jadi aku komen di sini aja hehe. Jadi selama ini aku lagi nambah kalori masuk (ga banyak sih, paling seminggu beberapa ratus kalori) untuk liat efeknya, walau sebenernya belum kelihatan jauh. Ada yg aku mau tanya siapa tau Mas Septian liat: 1. Berapa banyak kalori yg harus ditambah dari BMR dan selama berapa lama supaya bisa mengelabui tubuh? 2. Makro ku selama ini selang seling per minggu, dari moderate carbs ke high carbs dan sebaiknya. Tapi untuk "lebih banyak membakar lemak", berapa banyak (persen) lemak yg dimakan? Atau paling engga dinaikin seberapa banyak? Mau persen atau gram ga masalah... Semoga Mas lihat komen ini hehe. Terima kasih sebelumnyaa

01 дек 19 написано членом: Caramelade


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

Caramelade-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

Caramelade- Журнал, 11 ноя 19

Оставить свой Комментарий

Caramelade-Изменение Веса