evgribkova- Журнал, 08 ноя 19

Жир Углев Белк Кал
36,21) 233,67) 84,03) 1578) В новом зале тренер офигенский! Много рассказывает много показывает и узнаю кучу нового!(какого хрена шесть лет в зале делала?)) ) Зашел разговор на тему подкачать руки.А то руки уже в покое а крылья всё ещё машут. Он говорит это кожа, нужно уделять внимание питанию. Коллаген мне в помощь. Я рассказываю как питаюсь на 1900 стараюсь. Но вес скачет. А я понимаю почему. Илья говорит, что я в хорошей форме для такого калоража. Но нужно поднимать до 2500. По чуть чуть а потом в дефицит. В принципе тоже, что и пропагандируют на фс. Ни в коем случае кк не занижать. А то откуда потом возьмётся дефицит? Короче всё что я в принципе и знала. Только вот правильно наесть эти самые 2500 как? Сложно 1900 то сделать. Нет, так то можно сожрать и чёрта лысого за милу душу, но нужно боле менее это делать правильно.Не булками и шоколадом( хотя это тоже обязательно должно присутствовать)А если на работе нет особых условий поесть, так и вообще печалька. Но мы не привыкли отступать. Будем пробовать!

67,1 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2195 ккал

Жир: 107,21г | Белк: 66,60г | Углев: 239,76г.   Завтрак: Рогачев Сгущенка, Шоколад, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо Всмятку, Батон, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Красное Яблоко. Ужин: Сибирская Коллекция Пельмени Домашние. Перекус/Другое: Красная Звезда Конфеты Птичье Молоко. подробнее ...