kolesanastasia- Журнал, 07 ноя 19

Всем,привет🍑
Меня зовут Настя,мне 14 лет👋🏼
Мои параметры:
рост-170см
вес-59.5кг(был 64.9кг)
цель-57кг-55кг
от-69-70см
об-92см
ог-90см

18 дней -5.4кг
питалась неделю на 600-700ккал и каждый день сидела на велотренажёре по часу
сбросила за неделю 4.1кг
дальше начала питаться на 1200-1400ккал в день и бросила еще 1.3кг.чередую силовые и кардио тренировки.придерживаюсь ПП❤️


иду дальше😰❤️

59,5 кг Потеряно до сих пор: 5,4 кг.    Еще предстоит сделать: 4,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1167 ккал

Жир: 42,73г | Белк: 40,70г | Углев: 156,95г.   Завтрак: Каша Пшенная на Молоке, Фундук Фундук, Чай, Альпен Гольд Шоколад с Орео, Замороженная Вишня, Мёд. Обед: Волжский Пекарь Вафли Сливочные, Котлета Куриная, Гречка Отварная. Ужин: Diyes Plus Мюсли Ананас без Сахара. подробнее ...

1595 ккал

Упражнение: Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа, Силовая Тренировка - 20 минуты. подробнее ...