Взвешивание (без записи в журнале) 07 ноября 2019
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48,8 кг
Потеряно до сих пор: 10,2 кг.
Еще предстоит сделать: 1,8 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1396 ккал
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Жир: 52,43г | Белк: 60,18г | Углев: 179,49г.
Обед: チョココロネ, 紅茶 （無糖）, トップバリュ キムチ, トップバリュー もやし, 砂糖, 浅田飴 シュガーカット, 光商 オリゴ糖, ルバーブ. Ужин: 国立大学法人帯広畜産大学 畜大牛乳, 魚のオーブン焼き、または魚の網焼き, 柿, 味噌, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, 丸大食品 あらびきウインナー, しじみ, 丸善 魚肉ソーセージ, 森永乳業 ビヒダスBB536, 玉ねぎ, 酸味のあるきゅうりのピクルス, 大根の水キムチ トンチミ, 人参, ゆで卵, 江崎グリコ クレアおばさんのクリームシチュー, マヨネーズ, 枝豆, からし, にんにく, ブロッコリ, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）. Перекус/Другое: 業務スーパー 日光 ささめ ところてん, りんご 小 皮付, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト. подробнее ...
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1472 ккал
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Упражнение:
筋トレ脚パカ - 20 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Приготовление Пищи - 20 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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Набралось 2,1 кг за Неделю
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