|
Paino tipahti viime mittauksesta ihan reippaasti, vaikka ei vieläkään kokonaispudotus alle 20kg. Hiilareiden saantiin täytyy jatkossa kiinnittää enemmän huomiota, liiallinen (yli 150g/pv) saanti aiheuttaa mulla väsymystä ja jalat tuntuvat lenkillä raskaammilta. Kaliumia laskurin mukaan tulee ravinnon mukana liian vähän, eli sitä pitää nyt jatkossa miettiä.. Purkista syön D+B+C-vitamiinia, magnesiumia ja sinkkiä. Suosituksia hyvälle kalium valmisteelle ja onko tuo laihduttajalle kuinka tärkeä hivenaine? Kiitos ja voimia kaikille!
|
116,9 кг
Потеряно до сих пор: 19,8 кг.
Еще предстоит сделать: 27,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1833 ккал
|
Жир: 69,53г | Белк: 115,22г | Углев: 181,31г.
Завтрак: Ykkösmaito (1% Rasvaa), Castello Gouda, Munavoi, Lidl Kaurasydän. Обед: Knorr Kalaliemi, Heinz Tomaatti Ketsuppi, Valio Koskenlaskija, Milbona Emmental Cheese, Voi, Tonnikalapasta. Ужин: Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), Rainbow Matjessilli, Saarioinen Vadelmahillo, Pohjolan Juustola Maustamaton Raejuusto 2%, Valio Valiojogurtti Maustamaton , Milbona Quark Rahka, Valio Kreikkalainen Jogurtti. Перекус/Другое: Maribel Bio Organic Peanut Butter, Vihreä Tee, Maitokahvi. подробнее ...
|
|
3083 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 50 минуты, Отдыхать - 15 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,8 кг за Неделю
|
 Комментария
Kalium on tärkeää kaikille, sydämen toiminnalle olennainen. Olen itse ostanut mineraalisuolaa, jossa on kaliumia ja elektrolyyttijauhetta. Käytän kun muistan. 🙈
08 дек 19 написано членом: J0hQ
|
Kiitos paljon vastauksestasi. Täytynee käydä seuraavalla ostosreissulla tsekkaamassa suolahyllyn tarjonta. 😁 Kaliumia todella näyttäisin saavan liian niukasti ruokavaliosta, varmaan muutama muukin vitamiini ja hivenaine voi olla sillä rajalla nykyisillä kaloreilla. Toisaalta vointi on hyvä verrattuna aiempaan, joten pitää olla tyytyväinen. Hyvää joulun odotusta sinne!
09 дек 19 написано членом: Kride75
|
10 дек 19 написано членом: J0hQ
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
