mvorobev1986- Журнал, 31 окт 19

4,5мес ем по дневнику. В связке со спортзалом результат есть. Желание, именно терять вес, пропало, но превращать жир в мышцы есть.

70,8 кг Потеряно до сих пор: 7,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1994 ккал

Жир: 78,09г | Белк: 142,83г | Углев: 183,54г.   Завтрак: Ламбер Сыр Ламбер 50%, Вареное Яйцо, Конкорд Карпачо. Обед: Оливковое Масло, Свекла Вареная, Белоручка Квашенная Капуста с Морковью, Ризык Лепешка Узбекская, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Ужин: Шарлиз Печенье Вафельное Рассыпчатое, Конкорд Карпачо, Карат Violette Cream Cheese, Ризык Лепешка Узбекская, Фрегат Сайра Тихоокеанская Натуральная. Перекус/Другое: Курага, Яблоко Желтое, Сушки, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Веселый Молочник Кефир 1%. подробнее ...

2233 ккал

Упражнение: Бег - 11 км/ч - 20 минуты, Спортзал - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...