|
Well...hump day. Busy at work today, but took 15 min of my lunch to walk up and down the parking garage and stairs. Also went for a walk after work 30 min- did it pretty quickly, got a good work out.
Kinda tired tonight, think I am going to bed early,,,YAWN
|
100,2 кг
Потеряно до сих пор: 4,1 кг.
Еще предстоит сделать: 32,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1254 ккал
|
Жир: 37,44г | Белк: 49,38г | Углев: 189,35г.
Завтрак: Toasted Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain), EGG, instant grits, Lemon Juice. Обед: steamed green beans, chicken broth 99% fat free, Onions, squash, smart ones pasta primavera. Ужин: sundried tomato tortilla, morning star black bean spicy patty , Avocados, SPRING MIX SALAD, rothbury farms croutons, wishbone light sweet and spicy french dressing, mccormick salad toppings. Перекус/Другое: plum, sabra hummus roasted pepper, TRISCUITS CRACKERS, parkay spray butter, Sweet Potato, cinnamon, sugar. подробнее ...
|
|
3342 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 45 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 4 часа и 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 9 часа, Работа по Дому - 1 час, Вождение - 45 минуты. подробнее ...
|
постоянный вес
|
