Взвешивание (без записи в журнале) 30 октября 2019
|
97,1 кг
Потеряно до сих пор: 12,2 кг.
Еще предстоит сделать: 4,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1584 ккал
|
Жир: 57,49г | Белк: 92,65г | Углев: 183,34г.
Завтрак: Ашан Сыр Российский 50%, Грудка Индейки, Помидоры, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Вода. Обед: Ашан Сыр Российский 50%, Помидоры, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. Ужин: Мокшанский Сметана, Мокшанский Творог 5%. Перекус/Другое: Мандарины, Сливы, Магнит Апельсин, Голден Яблоко , ВкусВилл Пряники Шоколадные, Чай с Лимоном, Ашан Сыр Российский 50%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. подробнее ...
|
|
3553 ккал
|
Упражнение:
Приседания - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Пресс - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 3,5 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Ruslan Iron-Изменение Веса
|
