Взвешивание (без записи в журнале) 29 октября 2019
|
62,8 кг
Потеряно до сих пор: 1,2 кг.
Еще предстоит сделать: 2,9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2882 ккал
|
Жир: 143,78г | Белк: 98,76г | Углев: 322,19г.
Завтрак: Prime Печенье Овсяное с Яблочками , Prime Блинчики с Ветчиной и Сыром, Своя Рыбка Форель Слабосоленая Филе-Кусок, Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Now Лецитин, Doppel Herz Омега-3, Ne Moloko Напиток Овсяный Классический Лайт 1,5%, Bombbar Протеин Шоколад. Обед: Dunkin' Donuts Донат, Prime Энергичный Банановый Кекс, Бон Пари Леденцы , Золотой Ключик Ириска, Prime Star Шоколадный Кекс, Prime Star Гранола "Черная Смородина", Prime Star Перлотто с Овощами, Prime Star Салат "Запеченная Свекла с Рукколой". Ужин: Домик в деревне Кефир 1%, Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps, Белая Дача Капуста с Морковью, Белая Дача Сладкая Свекла. подробнее ...
|
|
1801 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 6 минуты, Растяжения (Йога) - 1 минута, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 37 минуты, Отдыхать - 14 часа и 16 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Набралось 2,8 кг за Неделю
|
|
|
