jinny66- Журнал, 26 окт 19

😱😱😱 어재 친구하고 저녁먹엇다 보동 많이먹으면 0.5~1키로 올라가는대 😧😧 오늘은 2키로가올라갓다
담배끄넛어그런가? 담배끄느면 metabolism 이늦어진다고들엇다 그래서 담배끄는면 무개가올라간다고햇다 (군격질와상관업시) 나는지금 2가지를가치한다 다이애드와 담배끄기 한가지만해두 큰정신력을이용해야하는대 이개가능할가?
오전애 화장실가다오고 무개가 조금 내렷음

82,5 кг Потеряно до сих пор: 14 кг.    Еще предстоит сделать: 22,5 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2475 ккал

Жир: 104,39г | Белк: 101,85г | Углев: 301,60г.   Обед: Duck (Skin Not Eaten), Fruit Cocktail or Mix, Sour Cucumber Pickle , Apple, คะน้าผัดหมู Vegetable Stir Fly, Diablo Sugar Free Dark Chocolate with Hazelnuts, Pork Loin (Tenderloin) , Korean Stir Fried Noodles with Vegetables, 롯데햄 런천미트, White Rice (Long-Grain, Without Salt, Cooked) . Ужин: Maepranom Thai Chilli Paste Red Chilli น้ำพริกตาแดง, Pork Belly , Water Spinach, Fruit Cocktail or Mix, Apple, Kiwi Fruit, Cherry Tomatoes, 롯데햄 런천미트,  Barley+Konjac Rice, Sour Cucumber Pickle , Vietnamese Sausage. Перекус/Другое:  Thai Riceberry Rice,Purple Rice,ข้าวไรซ์เบอรรี่, 롯데햄 런천미트, Dried Prune, Yumyum Instand Noodle Tomyum Seafood, Butter (Salted) , Dried Corn (Navajo), Halter lemon bonbons (candies) sugar free. подробнее ...

2059 ккал

Упражнение: Вождение - 1 час и 10 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 9 часа и 20 минуты. подробнее ...