Взвешивание (без записи в журнале) 26 октября 2019
|
66,5 кг
Потеряно до сих пор: 4,5 кг.
Еще предстоит сделать: 8,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1432 ккал
|
Жир: 67,00г | Белк: 89,61г | Углев: 121,67г.
Завтрак: Mamão Papaia, Café, Elegê Requeijão Cremoso com Queijos, Wickbold Pão de Forma Integral, Quaker Aveia em Flocos, Pasta de Amendoim, Banana Caturra. Обед: Azeitonas, Ovo de Codorna, Abóbora Moranga, Risoto de Camarão, Cenouras, Alface, Couve Refogada, Merluza, Salmão no Forno ou Grelhado. Ужин: McCain Batata Smiles, La Violetera Mini Milho, Queijo Mozzarella, Queijo Provolone, Carne do Peito de Frango, Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Golden Foods Anel de Cebola Premium, Romanha Pão de Alho com Queijo, Oba Castanha de Caju . Перекус/Другое: Kibon Sorvete de Creme. подробнее ...
|
|
2551 ккал
|
Упражнение:
Длительная Прогулка Пешком - 1 час, Беговая Дорожка - 20 минуты, Пресс - 5 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 5 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Silcarvalho2018-Изменение Веса
|
