The only thing left to fear is a woosh...
Pull-ups: 1 set to failure
DB Incline Bench Press: 1 warm-up set 3 sets (pyramid down)
**SUPER-SET**
DB Reverse Flyes: 3 sets to failure
Incline DB Rows: 2 sets to failure
DB Overhead Shoulder Press: 2 sets to failure
**SUPER-SET**
Incline Hammer Curls: 2 sets to failure
Pec Deck Machine: 3 sets 12-15 reps
|
75,1 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3714 ккал
|
Жир: 67,53г | Белк: 248,08г | Углев: 530,05г.
До Завтрака: Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach, Ocean Spray Diet Cranberry Juice. Завтрак: Valu Time 1% Low Fat Milk, Publix Quick Cooking Oats, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Better'n Eggs Better'n Eggs, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style. После Завтрака: General Mills Lucky Charms Cereal Bar (24g). До Обеда: General Mills Lucky Charms Cereal Bar (24g), Now Sports Carbo Gain, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Nature's Best Isopure Original Creamy Vanilla Whey Protein Isolate, Coffee (Brewed From Grounds). Обед: Fiber One Chewy Bars - Oats & Chocolate, Fiber One Soft Baked Bars Lemon Bar, Ocean Spray Diet Cranberry Spray Juice, Nature's Best Perfect Zero Carb Isopure Whey Protein Isolate - Mango Peach. Ужин: Cold Stone Creamery Birthday Cake Remix Cereal, Valu Time 1% Low Fat Milk, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Malt-O-Meal Cookies & Cream. После Ужина: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...
|
|
2350 ккал
|
Упражнение:
Работа по Дому - 15 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Приготовление Пищи - 1 час и 15 минуты, Спать - 8 часа, Bus Driving - 8 часа и 30 минуты, Сидеть - 4 часа, Отдыхать - 30 минуты, Вождение - 1 час. подробнее ...
|
Потеряно 1,6 кг за Неделю
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Well, if you see a woosh heading your way just steer it in my direction - I promise to welcome it with open arms :)
24 окт 19 написано членом: nikeit
|
Hey... you promised to send them to me.
25 окт 19 написано членом: FullaBella
|
Don't get greedy Bella... You need to share!!
25 окт 19 написано членом: dboza
|
'share'? What means this? Time to google.
25 окт 19 написано членом: FullaBella
|
dumb Q. What's a woosh. Google has failed me, only has references to racing.
25 окт 19 написано членом: rgaDawg
|
A woosh is a hefty loss after a stall or gain. 😁
25 окт 19 написано членом: shirfleur 1
|
Now I fully understand the concept of sharing.
25 окт 19 написано членом: FullaBella
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|