Cb1006- Журнал, 21 окт 19

PM weigh in, 11 hrs sleep, 15+ hrs fasted, gym 💪🏼this AM. Weighed 271.4 yesterday, I knew that was bs water 💦 retention, and I only got <5 hrs of sleep.

121,1 кг Потеряно до сих пор: 26,9 кг.    Еще предстоит сделать: 7,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2982 ккал

Жир: 141,19г | Белк: 322,17г | Углев: 107,09г.   Обед: Beef and Broccoli, Salmon, Cabot Vermont Extra Sharp Cheddar Cheese, Ground Beef (90% Lean / 10% Fat). Ужин: Member's Mark Greek Yogurt, Frank's Red Hot Sauce, Dole Classic Cole Slaw Mix, Pumpkin Cake with Icing, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breasts, Litehouse Foods Chunky Bleu Cheese Dressing & Dip, RSP Truefit Vanilla Grass-Fed Protein Shake. Перекус/Другое: Gevalia Cappuccino, Quest Loaded Taco Protein Chips, Kroger Gel Bites Gelatin Cubes Strawberry, Cellucor Cor-Performance Whey Molten Chocolate, Member's Mark Double Strength Wild Alaskan Fish Oil 1200Mg/600Mg Omega-3, GNC Mega Men Energy & Metabolism. подробнее ...

3587 ккал

Упражнение: garmin - 2 часа, Google Fit - 22 часа. подробнее ...